ryż wpc

[...] treningu też mega. Zreszta ostatnio nogi i plecy to moje ulubione treningi :-):-) DIETA 1.Serek wiejski,Twaróg,orzechy 2.Ryż,Kura 3.Owsianka TRENING 4.Manna,Winogrona+Wafle ryżowe z wędliną 5.Makaron,Kura TRENING Plecy+tył barków 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12/10/8/8/8 190/200/210/210/210 192.5/202.5/212.5/215 195/205/215/217.5 2. Podciąganie [...]

Piątek-12.05 Dzisiaj zaczynam nocki więc trening po 1 posiłku około 14. Barki fajnie spompowane,trening dosyć szybki bo około 30min. W niedziele plecy,jestem umówiony na trening z kumplem który startował kiedys w kat.do 70kg. Za rok oboję wychodzimy więc szykuje się mega trening :-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Żelki [...]

[...] 7.00 - płatki owsiane 50g - kefir naturalny 0% 180g - twaróg chudy 125g/WPC/jaja - odpowiednia ilość - siemie lniane 10g - warzywa 500g 2. 10.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 50g - warzywa 500g - siemie lniane 10g 3. 14.00 - 3 jaja M (ok. 160g) - płatki owsiane 50g - warzywa 500g 4. 18.00 - serek wiejski lekki 150g/WPC/pierś/ryba - [...]

[...] z rogrzewką: 1h:15:20 2) misiek: 18min:14s tętno: HI:186, LO:84, AV:137 kcal: 794 w Kantynie podano: 1. owsiane, jogurt nat, banan + kawa z mlekiem 2. piers z kurczaka, ryż parboleid + nektarynka 3. kasza jaglana + WPC 80 + jajo 4. schab , ryż parboleid Doszła dziś do mnie również kreatyna, więc za Wasze zdrowie ja wypiłam ;-) 5 g Ahoj! [...]

płatki owsiane bleee.. do shake nie... ryż ugotuj na wodzie nie sól ani nic... potem to mielisz z wpc czy tam twarogiem z bananem i tam co tam lubisz :3 ryż bez samkowy jest wiec elegancko sie je ;3

[...] Dieta to jak pisałem będzie zagadka szczególnie jutro. Dzisiaj uda się utrzymać: Placek owsiany, jabłko Bezp. po trenie: WPC po treningu: ryż, pierś, brokuły w pracy: ryż, pierś, migdały Po pracy serek wiejski, migdały/oliwa a teraz spadam do roboty filmy wrzucę jutro albo jak zdążę to za chwilę;p

[...] łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dziś już kombinowana: Rano(przed treningiem): ryż i schab(z rana ohyda, placek to niebo w gębie.) Bezp. po treningu: wpc 1h później: jabłko po 20min posiłek potreningowy: ryż, schab do roboty przygotowałem: 3 kanapki z [...]

[...] micha dopięta zero czitów, czas nabić w końcu tych kg! W sobote micha słaba: rano improwizowana owsianka... potem pizza i na koniec tylko szklanka mleka z łyżką miodu.... Niedziela: owsianka, 3 jaja ryż, piers WPC ziemniaki, piers z indyka, mizeria Ryż, pierś. Jutro wolne zobaczymy jak się będę czuł, jak dobrze wtorek trening jak słabo środa.

[...] kurze x3 Orzechy włoskie 27g Posiłek II: Olej 34g Filet z kurczaka 150g Makaron durum 50g Posiłek III: Olej 34g Filet z kurczaka 150g Makaron durum 50g Posiłek IV: Olej 30g ryż basmati 50g filet z kurczka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej słonecznikowy 20g Przed treningowy: Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy: Jabłko Banan [...]

[...] trochę pobolewa chyba coś naciągnąłem lekko. Dieta 1. owoce suszone, migdały, wpc 2. kasza gryczana, tuńczyk, sałata, bcca przed. 3. wpc, iso, banan truskawki, carbo 4. ryż, kurak, oliwa brokuły 5. kasza kura brokuły 6. ? 7. jaja, brokuły Ja mam Wakacje i wstaje o 9:30 Grzechmek gonitwa myśli najgorsza, ja mam tak że czasem nawet jak już [...]

[...] zapasem bez forsowania się serii i ćwiczeń też nie wiele jak widać ale czuję że organizm wypoczywa odpowiednio :) Dieta 1. Jajka Przed treningiem: kasza manna + WPC Po treningu: ryż+pierś z kurczaka+warzywa i banan 4-5. ryż+pierś z kurczaka+warzywa Suplementacja WPC,ALA,Chrom,beberyna hcl, kompleks witamin https://i.imgur.com/oUoeHkc.jpg

[...] który gdzie pod koniec redu wypracowałemi się obecnie go trzymam: 1. białka jaj 350g + warzywa (+brokuł, kalafior lub szpinak) 2. 1 chlebek bananowy 3. posiłek zmienny. np ryż+ mięcho, lub kleik ryżowy z WPC lub wafle + szynka chuda. 4. intra: 30WPH + 30dextro 5. chlebek bananowy też mam już fajny sprawdzony przepis: 2 chlebki wychodzą z: 5 [...]

nie polecam. Jutro będę jadł sam ryż z wpc \-)

[...] przekonanie się na żywo :) U nas to chyba posiłek nr 1. No i nie nudzi się ze względu na różnorodność smaków WPC :-) Gotujesz na tyle, żeby zostało troszkę wody (nie tak jak ryż do suchości). W trakcie blendowania trzeba czasami przemieszać lub dolać odrobinę wody jeśli jest za sucho. Blendujemy ok. 2 min, bo jak za krótko to będą wyczuwalne [...]

[...] dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty ser Po pracy/ po treningu: budyń jaglany z WPC i owocami Kolacja: ryż z mięsem z szynki wieprzowej / z piersi kurczaka z warzywami Poniżej zrzut posiłków oraz zdjęcia :-) /SFD/2019/1/10/dd5ab7ab1a4f4c0b840d9515aef852f3.jpg [...]

[...] 1,5 korytarzyka Sobotnie jedzonko: 1. jajecznica, bułka wieloziarnista z serem i wędliną, pomidor 2. gofry z budyniem, dżemem 3. budyń jaglany z wpc, bananem,gruszką 4. ryż basmati, mięso mielone z szynki wieprzowej z awokado, brokuły /SFD/2019/2/24/84c871db75214d7b92457fd243628406.jpg /SFD/2019/2/24/ae29117019f8426e9b802a6868a6f520.jpg [...]

[...] po treningu: budyń jaglany z wpc i bananem, truskawki, rodzynki /SFD/2019/6/21/f080923e82604f09a070f9011e70ed32.jpg gofry z koktajlem z truskawek /SFD/2019/6/21/fdbe2e9731ad48ab946b63ab78144d3f.jpg kolacja: ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym /SFD/2019/6/21/5296713ae205438191b00b62b9c1e50f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-06-21 09:54:36

[...] wpc, banan, rodzynki, maliny, sos czekoladowo-orzechowy z dodatkiem białka /SFD/2019/7/23/2341cd51ccf94964b390d84c1365e3b3.jpg kolacja: zupa pomidorowa własnej roboty, ryż, kurczak /SFD/2019/7/23/3192f6f5bd414f05afb70481e4277390.jpg Syn wymyślił żeby zrobić ciasto, więc poszperałam po kuchni sfd i trafiłam na ciasto jagodowe bez cukru :-D, [...]

[...] piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z kurczaka warzywa 3 j. w. 4 twaróg jogurt naturalny wpc masło orzechowe 5 szejk z wpc 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa aeroby w tym tygodniu cisne i myślę ze wejda 6x30 minut na czczo a od przyszłego tygodnia ogranicze do 3x30 minut maks 4

no czasami tak trzeba zrobić bo sie cos opuściło i trzeba 2 posilki połączyć. wieczorem to wyglądam jakbym piłkę lekarska połknał;) wczoraj jak pisałem niskie węgle i weszły seroby 35 minut po pracy. 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer